Dieta META

La dieta META, acronimo di Medical Education Transform Action, è un protocollo ideato dalla dietista Monica Germani che mira a una trasformazione psico-fisica completa della persona. A differenza delle diete tradizionali focalizzate esclusivamente sulla riduzione calorica, il metodo META adotta un approccio olistico, considerando il benessere complessivo dell’individuo.

Principi Fondamentali del Metodo META:

Accettazione del Corpo: Il percorso inizia promuovendo l’accettazione della propria fisicità, riconoscendo che una percezione positiva di sé è essenziale per un cambiamento duraturo.
Approccio Multidisciplinare: Un team di esperti elabora un percorso personalizzato che combina nutrizione, attività fisica, supporto psicologico e, se necessario, interventi estetici.
Personalizzazione: Il protocollo è adattato alle esigenze individuali, tenendo conto dello stile di vita, delle preferenze alimentari e delle attitudini personali, evitando imposizioni rigide che potrebbero risultare controproducenti.

Fasi del Protocollo META:

Diagnostica: Analisi approfondita delle abitudini alimentari, dello stile di vita e della salute generale del paziente.
Operativa: Implementazione di un piano personalizzato che include indicazioni nutrizionali, attività fisica e supporto psicologico.
Mantenimento: Fase dedicata a consolidare le nuove abitudini e a garantire la stabilità dei risultati ottenuti nel tempo.

Un esempio di personalizzazione del metodo è rappresentato dalla cantante Noemi, che ha seguito il protocollo META per una trasformazione significativa, sottolineando l’importanza di un approccio integrato al benessere.

In sintesi, il metodo META non si limita alla perdita di peso, ma promuove un equilibrio tra mente e corpo, incoraggiando una trasformazione completa e sostenibile dell’individuo.

Esempio di giornata alimentare con la dieta META

Un esempio di dieta META non segue schemi rigidi ma si adatta alle esigenze individuali, puntando su equilibrio, consapevolezza alimentare e benessere psicofisico. Tuttavia, ecco un esempio di giornata tipo basata sui principi del metodo META:

Colazione

Yogurt greco con frutta fresca (es. fragole e mirtilli) e una manciata di frutta secca (noci o mandorle)
Un cucchiaino di miele o scaglie di cioccolato fondente 85%
Tisana o tè verde senza zucchero

Spuntino mattutino

Un frutto (es. una mela o una banana)
4-5 mandorle o un quadratino di cioccolato fondente

Pranzo

Insalata mista con salmone affumicato, avocado, rucola, pomodorini e semi di lino
Pane integrale o di segale (una fetta)
Olio extravergine d’oliva per condire

Spuntino pomeridiano

Hummus di ceci con bastoncini di carote e sedano
Una tisana rilassante

Cena

Filetto di pollo alla griglia con contorno di verdure di stagione saltate in padella con olio e spezie
Quinoa o riso integrale (piccola porzione)

Principi chiave di questa dieta:

Personalizzazione: il piano varia in base al metabolismo, alle abitudini e agli obiettivi individuali 
Bilanciamento: carboidrati, proteine e grassi sani sono ben distribuiti 
Benessere psicofisico: nessun alimento è vietato, ma si punta alla qualità e alla consapevolezza

Questa è solo un’idea generica. La vera dieta META viene costruita su misura con un team di esperti che tiene conto di esigenze specifiche e dello stato psicofisico della persona.