martedì, Gennaio 21, 2025

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dieta e osteoporosi

Dieta e osteoporosi L'osteoporosi è una condizione caratterizzata dalla perdita di densità ossea, che rende le ossa più fragili e vulnerabili alle fratture. La dieta gioca un ruolo fondamentale nella gestione dell'osteoporosi, poiché alcuni nutrienti sono essenziali per mantenere la salute delle ossa. Ecco alcuni aspetti principali della dieta da seguire per contrastare l'osteoporosi: 1. Calcio Il calcio è il minerale più importante per la salute delle ossa. Una carenza di calcio può accelerare la perdita di densità ossea. Le fonti principali di calcio includono: Latticini: latte, yogurt, formaggi (preferibilmente a basso contenuto di grassi). Verdure a foglia verde scuro: come cavolo riccio, broccoli, spinaci e bietole. Pesce: sardine, salmone (specialmente se consumato con le ossa). Alimenti fortificati: alcuni succhi di frutta, cereali e bevande vegetali (come il latte di...

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